Jogar de forma responsável significa tratar o jogo como diversão, com controle sobre tempo, valores e frequência.
Boas práticas para manter o controle:
- Encare o jogo como uma atividade de entretenimento, e não como uma fonte de renda.
- Defina antes quanto tempo e quanto dinheiro você pode usar sem comprometer despesas, compromissos ou seu bem-estar.
- Evite tentar recuperar perdas imediatamente. Fazer novas apostas por impulso pode aumentar o risco de perda de controle.
- Acompanhe com frequência o tempo e os valores usados na plataforma para ter uma visão clara dos seus hábitos de jogo.
- Gerencie sua banca com cuidado: defina um limite antes de jogar e não use valores que possam comprometer suas despesas ou bem-estar.
Quando procurar apoio?
Se você sente dificuldade para parar, está apostando para tentar recuperar perdas, percebe impacto financeiro ou emocional, ou sente que o jogo deixou de ser apenas entretenimento, conversar com pessoas de confiança ou buscar apoio especializado pode ser um passo importante.
Buscar ajuda não é sinal de fraqueza! Existem canais gratuitos, sigilosos e preparados para orientar quem está passando por dificuldades com jogos, apostas ou sofrimento emocional.
Outros canais de apoio
Estes canais podem ajudar você a conversar, refletir sobre sua relação com jogos e apostas ou encontrar orientação especializada:
- CVV — Centro de Valorização da Vida: atendimento gratuito pelo telefone 188, disponível 24h. Acessar CVV.
- Jogadores Anônimos Brasil: grupos presenciais e online para pessoas que desejam parar de jogar. Ver grupos.
- Ouvidoria do SUS: atendimento gratuito pelo telefone 136. Acessar OuvSUS.
- Autoteste de Saúde Mental: ferramenta do Ministério da Saúde para refletir sobre sua relação com jogos e apostas. Fazer autoteste.
Importante: o autoteste não é diagnóstico. Em caso de risco imediato, pensamentos de morte ou urgência emocional, ligue para o SAMU 192 ou procure a UPA mais próxima.
O jogo deve ser uma forma de diversão, não uma fonte de renda ou uma maneira de resolver problemas financeiros.
Se perceber que está perdendo o controle, faça uma pausa e procure apoio.